Подарок от Лоры Кравец
Тело даёт сигналы задолго до того, как станет по-настоящему плохо. Проблема не в теле - в привычке его не слушать
Я не врач и не ставлю диагнозы. Но я работаю с тем, что годами останавливает ток жизни в теле задолго до тревожных звоночков. Три практики ниже - не про лечение, а про то, чтобы вернуть себе привычку слышать тело. По 5 минут в день, с любой из них можно начать сегодня
1
Встань и походи по комнате от 30 секунд и дольше, пока голова не замолчит. Скорость любая - можно быстро, можно в своём обычном темпе. И проговаривай вслух все мысли, которые идут потоком, не разбирая и не оценивая: «я идиотка», «какая сегодня погода, надо выгулять собак», «кто бы мне сделал приятно» - любые. Просто выгружаешь мысли наружу, пока ходишь. Кровь и энергия начинают двигаться вместе с телом, а не силой воли
2
Несколько минут: положи руку на живот, дыши так, чтобы рука поднималась и опускалась, а не плечи. Медленный вдох на 4 счёта, медленный выдох на 6. На вдохе дополнительно сожми мышцы промежности, на выдохе отпусти - тренируешь тело физически и наполняешься энергетически. Именно дыхание в эту часть тела успокаивает нервную систему и возвращает ощущение себя женщиной
3
Раз в день, лучше вечером: закрой глаза на минуту и пройдись вниманием по телу - где тепло, где зажато, где хочется расслабить. Не чинить, не анализировать, просто заметить. Если откликается - добавь практику йога-нидра: введи в поиске на YouTube «йога нидра», выбери любое видео на 20-30 минут, ляг и следуй голосу
Это не заменяет врача, если тело подаёт настоящие тревожные сигналы - боль, отёк, одышку. Это про ежедневную привычку слышать своё тело, а не ждать, пока оно закричит в полный голос
25 и 26 июля Лора Кравец и Лео Вард проводят тантра-день для пар и одиночек - Метод Живого Контакта в живом формате, вдвоём с фасилитаторами на каждую пару
Узнать детали и записаться