Подарок от Лоры Кравец
Зевота - не всегда усталость. Иногда это тело говорит, что ему не хватает воздуха, задолго до того, как ты это осознаешь
Я не врач и не ставлю диагнозы. Если зевота идёт вместе с бледностью, холодным потом или онемением руки и лица - это повод немедленно звонить в скорую, а не читать эту страницу. Лучше ложная тревога, чем упущенное время. А в остальные дни, когда тело просто устало держать дистанцию с собой - вот техника, которая возвращает контакт за 3 минуты
1
Сядь или ляг, положи руку на живот. Первая минута - просто дыши так, чтобы рука поднималась и опускалась, а плечи оставались на месте. Тело само подскажет, если дышало неглубоко весь день
2
Вторая минута - считай про себя: медленный вдох на 4 счёта, медленный выдох на 6. Выдох длиннее вдоха - именно это успокаивает нервную систему быстрее, чем просто "подышать"
3
Третья минута - не дыши специально, просто заметь: где сейчас тепло, где зажато, отпустило ли где-то. Это и есть контакт с телом - не анализ, а просто внимание к тому, что оно говорит
Три минуты не заменяют работу с телом целиком - это просто напоминание себе, что тело рядом, и оно давно ждёт, когда его услышат
25 и 26 июля Лора Кравец и Лео Вард проводят тантра-день для пар и одиночек - Метод Живого Контакта в живом формате, вдвоём с фасилитаторами на каждую пару
Узнать детали и записаться